Wychodzę z biura, tramwaj zahuczy, w mieście znów wszystko jest „na już”. Nawet jeśli dzień był dobry, mózg potrafi zapchać się bodźcami jak nos do …
Beton też potrzebuje ciszy: jak zbudować wieczorną rutynę, która uspokaja głowę po intensywnym dniu
Mix, który potrafi zaboleć: jak alkohol wpływa na działanie leków i czemu „popularne” preparaty nie są wyjątkiem
W betonowej dżungli wszystko dzieje się szybciej: decyzje, rytm dnia, tempo zakupów, a czasem też „gaszenie” napięcia wieczorem. Kiedy do gry wchodzi alkohol i coś, …
„Na czczo” brzmi niewinnie, ale dla leku to może być zupełnie inna bajka
Kiedyś myślałem, że „na czczo” to po prostu polecenie typu: wypij wodę, nie jedz, nie przeszkadzaj. Dopiero później zrozumiałem, że w organizmie godziny bez jedzenia …
Powrót z przerwy bez kontuzji: jak stopniowo dokręcić śrubę intensywności
Po kilku tygodniach przerwy ciało nie „zapomina” w jeden dzień, tylko raczej przestawia się na tryb oszczędzania. Łatwo wtedy wpaść w pułapkę: czujesz się w …
Sytość po jedzeniu: dlaczego organizm nie „liczy” tylko kalorii, a my czujemy to inaczej
Kiedy ktoś mówi, że „sytość to po prostu kalorie”, zwykle ma na myśli prostą arytmetykę: mniej kalorii, mniej głodu. Tylko że w codziennym życiu to …
Strączki jako paliwo dla miasta: białko, błonnik i prosty plan na codzienną kuchnię
Mieszkam w miejscu, gdzie z okna widać więcej betonu niż zieleni, a jednocześnie mam dużą potrzebę „zresetowania” organizmu. I wiesz co? Najbardziej działające korekty rzadko …
Betonowy układ nerwowy: jak przewlekły stres rozstraja jelita i mózg
Żyjemy w trybie ciągłej gotowości: hałas, terminy, powiadomienia, smog w powietrzu i ten dźwięk w głowie, który mówi, że „jeszcze nie skończone”. Dla organizmu to …
Dlaczego warto informować lekarza o wszystkich przyjmowanych suplementach i lekach?
Życie w miejskiej dżungli bywa pełne sprzeczności: od zanieczyszczonego powietrza po szybkie tempo dnia, które niekiedy wyprzedza naszą świadomość. Jako aktywista miejski i biohacker wierzę, …
Miasto, ruch i chemia mózgu: jak aktywność fizyczna wpływa na neuroprzekaźniki
Żyjąc na co dzień w betonowej dżungli, łatwo zapomnieć, że nasz mózg to elastyczny organ, który reaguje na to, co robimy tu i teraz. Jako …
Dieta low FODMAP w zespole jelita drażliwego: zasady, które pomagają żyć w mieście
Życie w betonowej dżungli potrafi być wyzwaniem dla zdrowia, zwłaszcza gdy pojawia się zespół jelita drażliwego. W mieście liczy się tempo, dostęp do różnorodnych produktów …